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Les entrainements reprendront le Lundi 4 Septembre à 19h30

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Structure d'un cours d'Aïkido

 

Un cours d’Aïkido comprend généralement 3 temps avec 2 phases coaxiales :

Salut du Dojo. Mise en condition individuelle en adoptant les principes élémentaires du Reishiki (Etiquette ou Reishiki)
Salut du  Kamiza et de l’enseignant

 

1ère partie

La préparation ou échauffement : son but est de se préparer à la pratique grâce à des exercices de respiration, en échauffant le corps et les articulations et en travaillant les déplacements et les chutes.


Reigi saho : cérémonial, attitude au dojo
Mise en condition physique et mentale
Travail pour soi, gymnastique traditionnelle, étirements (stretching), appareil cardio-respiratoire, concentration, centrage sur soi-même, observation de ses propres sensations.
Jumbi dosa : Misogi, préparation, respiration (Kokyu Dosa) , concentration (Kokoro No Jumbi Dosa), prise de conscience physique et énergétique du corps
Aïki dosa : exercices éducatifs
Tandoku dosa : exercices de base seuls : Te Kubi Dosa, etc.
Sotai dosa : exercices de base avec un partenaire

2e partie

Le cours en lui-même : il consiste à l’étude des différentes techniques de l’Aïkido. Les techniques peuvent être pratiquées à mains nues, avec un sabre (Bokken), un couteau (Tanto) ou un bâton (Jo), contre un ou plusieurs adversaires armés ou non. (Armes)


Keiko ho : méthode d’entraînement dépendant de la pédagogie du professeur habituellement autour autour d’un thème choisi parmi les bases sur lesquelles s’appuieront les techniques étudiées. Mais toutes les options sont possible, fonction aussi de la composition des participants : nombre, niveaux, état de la dynamique du groupe, etc.

Etude technique : travail complexe à deux, réflexion, échanges, partage de compétences. Le plus expérimenté fait progresser l’autre au lieu de gagner. Chacun, quelque soit son niveau, son age, son sexe, expérimente tour à tour chaque partenaire.

Ippan geiko, pratique et étude classique : chacun effectue 4 fois alternativement à droite et à gauche l’attaque, il est projeté ou immobilisé. Puis à son tour effectue 4 fois la technique. Sauf exception, jusqu’à nouvelle instruction du professeur, la technique reste la même, l’attaque aussi.

Kakari geiko :  

- soit : pendant une période donnée, Aïté utilise toujours la même forme d’attaque, il est projeté ou immobilisé.
- soit : idem sauf que Aïté utilise différentes formes d’attaques.

Futari dori : 2 attaquants saisissent Tori et celui-ci doit étudier les forces en présence pour immobiliser et projeter ses 2 attaquants, c’est un travail d’initiation à Taninzu kakari geiko.

Taninzu kakari geiko : Taninzu signifie plusieurs attaquants qui utilisent ou non la même forme d’attaques. Ils sont immobilisés ou projetés.


Les outils pédagogiques

    A mains nues (Tai jutsu) :
    suwari waza (les 2 au sol)
    hammihandachi waza (1 au sol, l’autre debout)
    tachi waza (les 2 debout)

Avec armes :

    Aïki jo (travail du bâton selon l’aïki) : contre un adversaire sans arme ou bien l’adversaire attaque avec bâton.
    Etude du bâton seul
    Bâton contre bâton + kumijo
    Bâton contre autres armes
    Aïki ken (travail du sabre selon l’aïki) :
    Etude du bokken seul
    Bokken contre bokken + kumitatchi
    Bokken contre d’autres armes
    Aïki tanto (travail du couteau selon l’aïki) :
    Etude du couteau seul
    Couteau contre couteau
    Couteau contre d’autres armes

- Keiko ho : (dépend du niveau et de la recherche de l'élève). Ces diverses formes d'entraînement permettent à l'élève suivant son niveau et sa recherche en Aikido de travailler selon trois principes :

 

- Go no geiko (terre) Entraînement dur, en force, souvent statique. L'Aité impose une situation difficile à son Tori et celui-ci doit s'en sortir en projetant ou immobilisant son adversaire. Correspond à GO NO SEN. L’attaque peut être devinée et anticipée mais Aïté a toujours l’initiative.

- Ju no geiko (liquide) : Entraînement souple, dynamique permettant d'étudier certaines bases et de résoudre certains problèmes. Correspond au SEN NO SEN.

- Ryu no geiko (air, cosmos) : Prendre "l'esprit de l'adversaire" et l'amener à attaquer suivant la forme désirée. Avant d'avoir attaqué, il est déjà contrôlé, ce qui faisait dire à M. Ueshiba : "A partir du moment où il a décidé de m'attaquer il a déjà perdu." Cette stratégie de combat est typique à l'aikido et n'existe pas dans les autres disciplines.


3e partie

Le retour au calme : c’est un temps privilégié pour revoir les mouvements appris et pour calmer sa respiration avant le salut final.

Exercices genre randori, etc., avant le retour au calme. Massages, exercices respiratoires, taïchi chuan, qi gong, (Arts de santé, seifuku, shiatsu, kwatsu).

 

Salut de l’enseignant et du Kamiza.
Rangement du matériel, des armes... Remise en état des lieux. Salut du Dojo.

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